안압 낮추는법 10가지 및 안압 높을때 증상과 정상수치 총정리

안압 낮추는법 10가지 및 안압 높을때 증상과 정상수치 총정리

 

눈의 건강은 우리가 세상을 바라보고, 이해하며, 그 속에서 살아가는 데 중요한 역할을 합니다. 이 중에서도 '안압'은 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소로 안압이 너무 높으면 녹내장의 위험이 증가하며 다양한 눈 문제를 유발할 수 있습니다. 이에 안압을 낮추는 10가지 방법과 안압이 높을 때 발생하는 주요 증상, 그리고 안압의 정상 범위에 대해 상세히 정리해보았습니다. 

 

안압 낮추는법 10가지 및 안압 높을때 증상과 정상수치 총정리

 

 

안압 낮추는법 10가지

 

안압이 너무 높으면 녹내장이나 다른 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 안압을 낮추는 방법에 대한 설명입니다. 이 방법들은 의사의 지시 없이 독자적으로 시도하기 전에 반드시 의사와 상의하는 것을 권고드립니다. 

 

약물 치료

안압을 관리하는 약물에는 안압강하제가 있습니다. 이는 다양한 종류가 있으며 주로 눈 수액을 억제하는 약물로 탄산탈수효소억제제와 베타차단제가 있으며, 수액의 배출을 증가시키는 약물로는 알파-2 효능제, 부교감 신경 효능제, 프로스타글란딘 제제 등이 있습니다.

 

이들 약물은 각각 눈 수액의 생성을 줄이거나, 수액의 배출을 촉진하면서 안압을 낮춥니다. 약물 치료는 반드시 의사의 처방과 지시에 따라 정확히 복용되어야 합니다.

 

 

수술

레이저 수술 중에서 안압을 낮추는 가장 대표적인 방법은 섬모체광응고술입니다. 이 수술은 레이저를 사용하여 안구 내부의 섬모체라는 구조를 부분적으로 파괴하는 치료로 섬모체는 안구의 방수를 조절해 안압을 낮추는 효과를 가져옵니다.

 

 

영양보충

비타민 C, E, A와 같은 항산화 비타민, 오메가3 지방산 등은 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 루테인과 지아잔틴과 같은 항산화물질은 망막을 보호하며 안압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

건강한 생활 습관

규칙적인 운동은 혈압과 안압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 또한, 흡연은 안압을 높이는 요인 중 하나이므로 그만두는 것이 좋습니다. 과도한 카페인 섭취도 안압에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

스트레스 관리

스트레스는 안압을 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서 명상, 요가, 깊은 숨 쉬기와 같은 테크닉을 사용하여 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

알코올 섭취 제한

과도한 알코올 섭취는 안압을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 제한하거나 최소화하는 것이 중요합니다. 적절한 양의 알코올을 섭취하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

눈의 건강 관리

규칙적인 안과 검진을 받아 안압을 체크하고, 문제가 발견되면 즉시 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 눈을 자주 비비거나 눈에 무리를 주는 행동은 피하고, 눈을 보호하기 위해 적절한 안경이나 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

체중 관리

과체중이나 비만은 고안압의 위험 요인이 될 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

수분 섭취

충분한 수분 섭취는 안압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 물론, 과도한 물 섭취는 오히려 안 좋을 수 있으니, 적절한 양의 수분 섭취가 중요합니다.

 

 

카페인 섭취 감소

카페인은 일시적으로 안압을 높일 수 있으므로, 과다한 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 차, 커피, 콜라와 같은 음료에는 카페인이 많이 들어있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

안압 낮추는법 10가지

 

 

안압 높을때 증상 및 정상수치

 

안압 높을때 증상 6가지

■ 시야 손실

가장 일반적인 증상은 점진적인 시야 손실입니다. 시야 손실은 주로 주변 시야부터 시작되며 "터널 비전"이라 불리는 현상을 경험하게 되는데, 이는 마치 터널을 보는 것처럼 중앙 시야만 남고 주변 시야가 사라지는 현상을 말합니다. 시간이 지나면 중심 시야까지 영향을 받게 되어 결국 완전한 실명을 초래할 수 있습니다.

 

■ 머리통증

안압 상승으로 인한 머리통증은 주로 눈뒤나 이마 부분에서 발생합니다. 이러한 통증은 지속적이거나 주기적으로 나타날 수 있으며, 종종 심한 두통으로 진행될 수 있습니다. 때때로 이는 안구 주변의 압박감 또는 눈의 무거운 느낌과 연관될 수 있습니다.

 

 

■ 눈의 통증과 충혈

높은 안압은 눈 주위의 작은 혈관들을 팽창시켜 눈을 붉게 만들 수 있습니다. 이는 눈안의 압력이 증가함에 따라 눈 표면의 통증을 동반하기도 합니다. 통증은 가벼운 불편감부터 강한 찌르는 느낌까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

■ 시력 감소

고안압은 시신경을 손상시켜 시력을 점차적으로 악화시킬 수 있습니다. 초기에는 특히 낮은 조명 하에서 사물을 보는 데 어려움을 느낄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 읽기, 글씨 쓰기, 운전 등의 일상 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

■ 눈부심 

급격한 안압 상승은 갑작스럽게 눈 앞에 반짝이는 빛이 나타나는 현상을 일으킬 수 있습니다. 이는 일명 '빛 공해'라고 부르며, 또한 갑작스럽게 눈물이 나는 현상을 동반할 수 있습니다.

 

■ 눈물과 불편감

높아진 안압은 눈의 점막을 자극하여 눈물을 초래하거나 눈이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 이런 증상은 간헐적이거나 지속적일 수 있으며, 때로는 눈이 따가운 느낌을 줄 수 있습니다. 또한, 눈이 건조하거나 부어 있는 느낌을 주거나, 눈에서 분비물이 나올 수도 있습니다.

 

안압 높을때 증상 6가지

 

안압 정상수치

안압은 보통 밀리미터 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정됩니다. 대부분의 건강한 사람들의 안압은 대략 10~21mmHg 사이입니다. 그러나 이 범위는 개인차가 있을 수 있으며, 일부 사람들은 이 범위를 벗어나도 문제가 없을 수 있습니다.

 

 

그러나 일반적으로 안압이 21mmHg 이상이면 높은 안압으로 분류되며, 이 경우 녹내장의 위험이 증가합니다. 녹내장은 안압이 상승하여 시신경을 손상시키는 질환으로, 치료하지 않으면 시력 손실을 일으킬 수 있습니다.

 

안압 정상수치