성대결절 증상 원인 자가진단 및 성대결절에 좋은 음식 5가지

성대결절 증상 원인 자가진단 및 성대결절에 좋은 음식 5가지

 

성대결절은 성대의 두 경계가 서로 부딪혀 발생하는 작은, 경화된, 원형의 상처나 물질을 말합니다. 이는 목소리에 변화를 일으키며, 때로는 발성에 상당한 어려움을 초래할 수 있습니다. 이에 성대결절의 주요 증상과 원인에 대해 설명하고, 이를 바탕으로 자신이 성대결절을 가지고 있는지 여부를 자가진단하는 방법을 제안합니다. 더불어 성대결절을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식 5가지도 최대한 정리해보았습니다. 

 

성대결절 증상 원인 자가진단 및 성대결절에 좋은 음식 5가지

 

 

성대결절 증상 원인

 

성대결절 증상 5가지 

성대결절은 성대 점막에 형성되는 좁쌀만 한 크기의 작은 혹을 말합니다. 이는 과한 음성 사용에 의해 발생하며, 가수, 교사, 강사 등의 직업을 가진 사람들에게서 자주 발견됩니다. 

 

■ 음성 변화

이 증상은 대개 가장 먼저 눈에 띕니다. 성대에 생기는 이 결절은 성대가 제대로 닫히지 못하게 하여 음성의 질이 변경되게 합니다. 이로 인해 목소리가 거칠거나 갈라지며, 음성이 약해지고 톤이 낮아질 수 있습니다. 가장 끔찍한 경우에는 연설이나 가창을 제대로 할 수 없을 정도로 목소리의 변화가 올 수도 있습니다.

 

 

■ 목 통증 또는 불편감

과도한 발성으로 인해 성대에 피로나 손상이 생기면 목에 불편감이나 통증을 느낄 수 있습니다. 통증은 일반적으로 목 부위, 특히 성대 근처에 집중됩니다. 이 통증은 성대가 염증을 일으키고 근육이 과도하게 긴장되기 때문에 발생합니다. 통증은 발성, 특히 고음을 내거나 큰 소리로 말할 때 더욱 심해질 수 있습니다.

 

■ 목소리 피로

성대결절을 가진 사람들은 자주 음성 피로를 느끼게 됩니다. 이는 음성을 사용하거나 특히 큰 소리로 말하는 것이 힘들어짐을 의미합니다. 이러한 피로감은 시간이 지나면서 점점 심해질 수 있습니다. 특히 많은 발성이 필요한 직업을 가진 사람들에게는 이 증상이 더욱 두드러질 수 있습니다. 

 

 

■ 잦은 기침

성대 결절이 있는 사람들은 자주 그리고 지속적인 기침이 발생할 수 있습니다. 이는 결절이 성대의 움직임을 방해하고 발성을 방해하는 자극으로 발생합니다. 이 증상은 결절이 커질수록 더욱 심화될 수 있습니다. 

 

■ 목의 건조감

성대결절은 목의 건조감을 초래할 수 있습니다. 성대는 건강한 상태에서는 적절한 수분을 유지하며 움직임이 유연하고 부드럽습니다. 그러나 성대에 결절이 발생하면, 성대의 표면이 건조하게 될 수 있으며, 이로 인해 목 전체에 건조한 느낌이 들 수 있습니다. 특히 대화 중이거나 큰 소리로 말을 하다 보면 이런 느낌이 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 이런 건조감은 목이 긁혀서 기침이 나거나 계속해서 목을 청소하려는 충동을 일으킬 수 있습니다.

 

성대결절 증상 5가지 

 

성대결절 원인 8가지

이러한 성대의 과도한 사용은 조직에 피로를 주고, 결국에는 결절이라는 작은 종양을 형성하게 합니다.

 

■ 과도한 음성 사용

가장 흔한 원인은 성대의 과도한 사용입니다. 성대를 과도하게 사용하는 사람들, 예를 들어 교사, 강사, 연설가, 가수 등은 이러한 문제에 더욱 취약합니다. 성대를 과도하게 사용하면 성대의 조직이 과도한 부담을 받아, 결국엔 성대에 손상이 생기고 이로 인해 결절이 형성됩니다.

 

■ 잘못된 발성 기법

발성은 우리 몸의 복잡한 과정으로, 올바른 기법이 필요합니다. 그러나 잘못된 발성 기법이나 습관은 성대에 추가적인 부담을 주고, 이는 결국 성대결절의 형성으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 목소리를 너무 크게 내거나 고음을 내려고 과도하게 노력하는 것은 성대에 손상을 입힐 수 있습니다.

 

 

■ 음성 훈련 부족

전문적으로 목소리를 많이 사용하는 사람들, 특히 가수나 배우는 적절한 음성 훈련을 받아야 합니다. 이러한 훈련 없이 성대를 과도하게 사용하면 성대결절이 발생할 위험이 높아집니다.

 

■ 담배와 술

담배와 술은 성대에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 이들은 성대의 수분을 감소시키고, 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 성대는 외부 요인에 더 쉽게 손상되며, 이는 결국 성대결절의 발생을 촉진할 수 있습니다.

 

■ 기타 건강 상태

몇몇 건강 상태, 예를 들어 알레르기, 감기, 인후염, 그외의 호흡기 질환 등은 성대에 추가적인 부담을 주며, 이는 성대결절의 발생을 촉진할 수 있습니다. 이러한 상태들은 성대가 더 자주 움직이거나, 더 강하게 움직이게 하여 성대에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

■ 스트레스와 긴장

스트레스와 긴장은 종종 성대의 긴장과 관련이 있습니다. 스트레스는 성대 주위의 근육을 긴장시키고, 이로 인해 발성이 어려워지거나 성대에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 스트레스는 음성의 피로를 증가시키고, 이는 성대결절의 발생을 촉진할 수 있습니다.

 

■ 환경 요인

건조하거나 먼지가 많은 환경은 성대에 건조함을 유발하고, 이는 결절 형성을 촉진할 수 있습니다. 또한, 공기 중의 화학물질이나 공해 물질은 성대를 자극하고 손상시킬 수 있습니다.

 

■ 연령과 성별

어린 아이들과 중년 여성은 성대결절에 더 취약할 수 있습니다. 어린 아이들은 자신의 목소리를 제어하는 능력이 덜 발달해 있어 성대를 과도하게 사용하거나 잘못 사용할 가능성이 더 높습니다. 중년 여성은 호르몬 변화로 인해 성대에 건조함이나 변화가 생길 수 있습니다.

 

성대결절 원인 8가지

 

성대결절 자가진단

성대결절 자가진단

 

 

성대결절에 좋은 음식 5가지 추천

 

성대결절이 있는 사람들에게는 영양분이 풍부하고 성대를 유지하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 충분한 수분 섭취는 성대를 적절하게 윤활시키고 건조함을 방지하는 데 중요하며, 이는 성대결절의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

물

물은 성대를 윤활시키는 데 필수적입니다. 성대는 상당히 민감한 조직으로, 수분이 부족하면 쉽게 손상받을 수 있습니다. 물을 많이 마시는 것은 성대에 필요한 수분을 공급하고, 성대의 염증과 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 하루에 최소한 8~10잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

채소와 과일

채소와 과일은 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이 섬유를 제공합니다. 이들은 성대의 건강을 지원하고, 성대의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 당근, 감자, 시금치 등 비타민 A가 풍부한 채소와 오렌지, 파인애플, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일 그리고 아몬드, 아보카도 등 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하면 좋습니다.

 

 

오메가3 지방산이 풍부한 음식

오메가3 지방산은 성대의 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 연어, 참치, 아보카도, 호두 등의 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 성대의 염증을 줄이고 성대결절의 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

단백질이 풍부한 음식

단백질은 성대와 다른 조직의 구조를 형성하는 주요 구성 요소로, 세포의 수리와 재생에 필요합니다. 그래서 성대의 건강 유지와 복구에 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식은 닭가슴살, 콩, 계란, 요거트 등이 있습니다. 이러한 음식을 균형 잡힌 식단에 포함시키면 성대 건강에 도움이 됩니다.

 

 

칼슘과 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 신경과 근육 기능에 중요하며, 성대의 건강한 기능에도 중요합니다. 칼슘은 우유, 치즈, 요거트, 아몬드, 시금치, 케일 등에서, 마그네슘은 아보카도, 견과류, 씨앗, 푸른잎 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 이러한 미네랄을 충분히 섭취하면 성대의 통증이나 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

성대결절에 좋은 음식 5가지 추천