심근경색 전조증상 5가지 및 원인 예방법 총정리

심근경색 전조증상 5가지 및 원인 예방법 총정리

 

심근경색은 심각한 심장 질환이며, 즉각적인 의료 조치가 필요합니다. 따라서 미리 심근경색의 전조증상을 인식하고, 가능한 한 빨리 적절한 대응을 하는 것이 정말 중요합니다. 이에 심근경색의 전조증상 5가지를 다루고, 이를 발생시키는 주요 원인들을 살펴보고, 마지막으로 심근경색을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 

 

심근경색 전조증상 5가지 및 원인 예방법 총정리

 

 

심근경색 전조증상 5가지

 

가슴 통증 혹은 불편감

심장 부근에서 통증이 발생하는 것이 가장 일반적인 심근경색의 전조증상입니다. 이 통증은 종종 가슴 중앙에 위치하며, 누르는 듯한 압박감이나, 무거운 무언가가 가슴에 올려져 있는 듯한 느낌, 또는 가슴을 조여오는 듯한 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

이러한 통증은 일반적으로 부드럽게 시작해서 점점 심해질 수 있으며, 휴식이나 약물(예: 니트로글리세린)을 취해도 통증이 덜해지지 않을 수 있습니다. 이 통증은 일반적으로 5분 이상 지속되며, 심한 경우 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.

 

 

통증의 확산

심장 부근에서 시작된 통증이 팔, 어깨, 목, 턱, 등, 또는 배로 확산될 수 있습니다. 특히 통증이 왼쪽 팔로 확산되는 것이 흔한 증상입니다. 이는 심장근육의 일부가 죽어가면서 발생하는 신체적인 반응이며, 심한 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

 

숨쉬기 어려움

심장이 정상적으로 작동하지 않을 때, 심장이 혈액을 체내로 충분히 퍼뜨리지 못하게 됩니다. 이로 인해 숨쉬기가 어려워질 수 있으며, 특히 누워 있거나 약간의 운동을 한 후에 숨쉬기가 더욱 어려워질 수 있습니다. 이런 증상은 심근경색이 시작된지 몇 분 후나 몇 시간 후에 발생할 수 있습니다.

 

 

기타 증상

심근경색의 전조증상으로는 땀을 많이 흘리는 것, 메스꺼움, 구토, 현기증 등이 있습니다. 이들 증상은 가슴 통증과 동시에 발생하거나, 가슴 통증 없이 독립적으로 발생할 수도 있습니다. 또한 심한 불안감이나 공포감, 식욕부진, 피로감, 약한 상태 등과 같은 증상을 느낄 수 있습니다. 이와 같은 증상들은 심장이 온전히 기능하지 못하면서 몸이 정상적인 작동을 하지 못하는 데서 기인합니다.

 

 

무증상 심근경색

일부 사람들, 특히 당뇨병이 있는 사람들은 심근경색의 전형적인 전조증상 없이 심근경색을 겪을 수 있습니다. 이런 증상 없는 심근경색을 '무증상 심근경색'이라고 합니다. 당뇨병으로 인해 신경이 손상되어 통증을 제대로 느끼지 못하기 때문입니다.

 

심근경색 전조증상 5가지

 

 

심근경색 원인 

 

죽상경화증

죽상경화증은 심근경색의 가장 흔한 원인으로, 동맥 안쪽에 지방, 콜레스테롤, 칼슘, 혈소판 등이 쌓이면서 형성되는 부드러운, 끈적한 물질인 죽상을 형성하는 상태를 말합니다. 시간이 지나면서 이 죽상은 동맥을 좁혀서 혈류를 저해하고, 결국 동맥을 완전히 막을 수 있습니다.

 

 

또한, 이 죽상이 갑자기 깨어져서 혈소판이 이곳으로 모이게 되면, 혈전(혈관 내에서 혈액이 응고되어 형성하는 덩어리)이 형성됩니다. 이 혈전이 동맥을 막으면 심근경색이 발생합니다.

 

이러한 죽상경화증을 유발하는 위험 요소는 다음과 같습니다.

 

 

■ 흡연

니코틴은 심장박동을 빠르게 만들며, 일시적으로 혈압을 상승시킵니다. 동시에, 동맥을 좁혀서 혈류를 저해하고 혈소판을 더 끈적끈적하게 만들어 혈전 형성을 촉진합니다. 또한, 흡연은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 낮추는 등의 효과를 미칠 수 있습니다. 

 

■ 고혈압

혈압이 지속적으로 높으면, 심장은 더 많은 노력을 해야 합니다. 이는 심장근육을 약화시키거나 관상동맥에 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 죽상경화증의 위험도 높아집니다.

 

■ 고지혈증

콜레스테롤과 지방이 과도하게 높으면 죽상이 형성되어 심근경색의 위험을 높일 수 있습니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높거나 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮을 때 이 위험이 높아집니다.

 

 

■ 당뇨병

당뇨병은 죽상경화증의 위험을 높입니다. 또한, 고혈당은 심장 질환의 위험을 증가시키는 다른 요인(고혈압, 고지혈증 등)의 효과를 증폭시킵니다.

 

■ 과체중 혹은 비만

이상적인 체중을 유지하지 못하면, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등과 같은 심장 질환의 위험 요소가 높아집니다.

 

■ 식생활

고지방, 고콜레스테롤 식단은 죽상경화증의 위험을 높입니다. 반면에, 신선한 과일과 채소, 전곡물, 저지방 유제품, 특히 포화 지방과 트랜스 지방의 비율이 낮은 식단을 선택하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

■ 심장병 가족력

가족 중에 심장병을 앓은 사람이 있다면, 특히 부모나 형제 자매가 55세 이전에 심장병을 앓았다면, 심장병을 발병할 위험이 높아집니다.

 

 

■ 스트레스와 부정적 감정

스트레스나 부정적인 감정은 심장병을 발병하는 데 일정 부분 기여할 수 있습니다. 스트레스는 혈압과 심박수를 높여 심장에 부담을 주며, 부정적인 감정은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있는 행동 (예: 흡연, 과식 등)을 촉진할 수 있습니다.

 

■ 부적절한 알코올 섭취

알코올을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승하고, 알코올 섭취로 인한 비만, 고지혈증, 부정맥 등 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

관상동맥 경련

관상동맥 경련은 흔하지는 않지만, 관상동맥이 갑자기 수축하여 혈류가 차단되는 경우도 있습니다. 이로 인해 동맥이 일시적으로 좁아지거나 완전히 막히게 되면, 심장근육으로의 혈류가 감소하거나 중단되어 심근경색이 발생할 수 있습니다. 이런 현상은 흡연, 약물 사용(코카인이나 메스암페타민과 같은 약물), 스트레스 등에 의해 유발될 수 있습니다.

 

심근경색 원인 

 

 

심근경색 원인 예방법

 

건강한 식습관

1. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 낮은 식품을 섭취하며, 소금 섭취량도 줄이세요.

2. 과일, 채소, 전체 곡물, 저지방 유제품 등을 많이 섭취하세요.

3. 식이 섬유를 늘리세요. 과일, 채소, 전체 곡물 등에 풍부하게 들어있습니다.

4. 설탕이 많이 들어있는 음료와 과일 주스를 피하고, 물, 무지방 우유, 저지방 우유, 무설탕 차 등을 마시세요.

5. 레드미트(소고기, 돼지고기, 양고기)를 줄이고 흰 살 생선, 식물성 단백질 등으로 대체하세요.

 

 

체중 관리

1. 건강한 체중을 유지하세요. 체질량지수(BMI) 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 분류됩니다.

2. 소량이지만 꾸준히 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 주 1-2포운드(약 0.5-1kg) 감량이 이상적입니다.

 

 

신체 활동

1. 주 5일 동안 매일 30분 이상의 중등도 신체 활동을 하세요. 이는 빠른 걷기, 가벼운 달리기, 자전거 타기 등을 포함합니다.

2. 운동은 여러 차례에 나눠서 해도 됩니다. 10분씩 3번 운동하는 것도 좋습니다.

3. 운동을 좋아하지 않으면 댄스, 정원 가꾸기, 산책 등 즐길 수 있는 활동을 선택하세요.

 

 

흡연 그만두기

1. 흡연은 심장병을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 그만두면 심장병 발병 위험이 크게 감소합니다.

2. 담배를 그만두는 것이 어렵다면 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이들은 담배를 끊는 방법, 대체 흡연제, 그룹 치료 등 다양한 처방을 제공해 줄 수 있습니다. 

 

 

알코올 섭취 제한

과다한 알코올 섭취는 심장에 해를 끼칠 수 있습니다. 알코올 섭취를 적절히 제한하면 심장 건강에 도움이 됩니다. 남성은 하루에 2잔 이하, 여성은 1잔 이하의 알코올 섭취가 권장됩니다.

 

 

스트레스 관리

스트레스는 심장에 해롭습니다. 이는 고혈압과 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 스트레스 관리 기법, 예를 들어 이완 기법, 명상, 요가 등을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

정기적인 건강 검진

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 질환은 초기에 증상이 없을 수 있으므로 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 이런 상태를 조기에 발견하면 적절한 치료를 받아 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

약물 치료

고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 이미 진단된 경우, 의사의 지시에 따라 약물을 복용해야 합니다. 이러한 약물은 이런 상태를 관리하고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

심근경색 원인 예방법