나만의생각

건강

post-thumbnail

마가목 효능 부작용 성분 부위별 먹는법 정리 (마가목이란?)

마가목 효능 부작용 성분 부위별 먹는법 정리 (마가목이란?) 1. 마가목이란? 마가목은 장미과에 속하는 낙엽관목으로, 일본에서는 '오도리코 미즈키'로 불리며 대한민국, 일본, 중국 동북부 지역에서 주로 발견되는 식물로 마가목은 높이가 10-15m까지 자라는 소나무와 유사한 모습을 가지고 있으며, 군락을 이루거나 개체수가 적게 혼재하여 서식합니다. 잎 : 마가목의 잎은 질감이 거칠고 어긋나게 나열되어 있으며, 보통 양립 또는 손바닥 모양의 결합으로 이루어져 있습니다. 먼저 잎자루가 1-3cm로 길게 자란 뒤에 7-15개의 소잎이 마주보고 나열되어 있으며, 잎이 끝을 향해 갈수록 작아지는 경향이 있습니다. 소잎은 양쪽 끝이 뾰족하고 가장자리에 가늘고 많은 톱니가 있는 모양으로, 길이는 약 3-7cm이고 너비..

2023.04.17
post-thumbnail

블랙마카 효능 부작용 및 아르기닌 많은 음식 정리

블랙마카 효능 부작용 및 아르기닌 많은 음식 정리 1. 블랙마카란? 블랙 마카는 페루에서 주로 발견되는 마카라는 식물의 한 종류로 라테일리아 속에 속하는 두해살이 식물로, 높은 고산지대에서 재배되며 식품과 건강 보조제로 널리 사용되고 있으며 블랙 마카는 희귀한 마카로, 수확량의 10 ~ 15 %를 차지하며 피로, 우울증, 힘 상실과 같은 상태를 예방하고 개선하는 데 사용됩니다. 블랙 마카는 주로 뿌리 부분에서 추출되며, 다른 마카 종류와는 달리 검은 색을 띠고 있어 이 이름이 붙었습니다. 블랙 마카는 레드 마카, 옐로우 마카와 함께 삼대 마카 종류 중 하나로 풍부한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 다양하게 포함하고 있습니다. 블랙 마카의 주요 영양소로는 아미노산, 필수 지방산, 다양한 비타민(예: 비..

2023.04.16
post-thumbnail

오트 베타글루칸 효능 부작용 및 베타글루칸이 들어간 음식 정리

오트 베타글루칸 효능 부작용 및 베타글루칸이 들어간 음식 1. 오트 베타글루칸이란? 오트 베타글루칸(Oat Beta-glucan)은 오트에 함유되어 있는 물질로, 물리적, 화학적, 생리학적 특성 덕분에 건강에 많은 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 오트 베타글루칸은 오트의 브랜(외피) 및 엔도스페름(싹) 부분에 주로 존재하며, 이를 통해 우리 몸에 다양한 건강 효과를 제공합니다. 오트 베타글루칸은 긴 사슬 형태의 폴리사카라이드로, D-글루코스 단위들이 베타-1,3 및 베타-1,4 글리코시딕 결합으로 연결되어 있습니다. 이러한 구조 덕분에 오트 베타글루칸은 물에 높은 용해도를 가지며, 점증 및 겔화 특성을 갖고 있습니다. 오트 베타글루칸을 섭취하는 가장 간단한 방법은 오트밀을 통한 섭취입니다. 오트밀은..

2023.04.14