복부비만 해결방법 3가지 추천 : 기본으로 돌아가자!
복부비만 해결방법 3가지 추천 기본으로 돌아가자! 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 부적절한 식습관, 그리고 생활 패턴의 변화로 인해 복부비만 문제를 겪고 있습니다. 복부 지방은 단순히 외관상의 문제뿐 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 건강 위험과도 밀접한 관련이 있어, 복부비만 해결이 시급한 과제로 대두되고 있습니다. 이에 복부비만 해결을 위해 기본적이면서도 효과적인 방법 3가지를 정리해보았습니다. 식단 개선 칼로리 섭취 줄이기 ■ 자신의 기초 대사량(BMR)과 일상 활동에 따른 에너지 소모량(TDEE)을 계산하여, 목표 체중에 맞게 칼로리 섭취량을 조절합니다. 인터넷에 있는 계산기를 활용하거나 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. ■ 작은 접시 사용 : 작은 접시를 사용하면 자연스럽게 음식의..
2023.05.04
